Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz?

Hem zorlanmadan hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilmenin yolu tüketmeniz gereken besinleri doğru seçmektir. Kalorisi düşük besinlerin neler olduğunu bilmeniz diyet yaparken sizlere kolaylık sağlar. Hangi besinleri hayatınızdan tamamen çıkarmanız hangilerini daha sık tüketmeniz gerektiğini bilirseniz hem zorlanmadan hem de kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

Diyet Yaparken Hangi Besinlerden Uzak Durulmalı?
Kalorisi yüksek, besleyici değeri olmayan ve lif içermeyen her türlü besinden uzak durulmalıdır. Özellikle şekerli her türlü yiyecek hem sizin daha fazla yemenize neden olacak hem de vücudunuzda yağlanmaya yol açacaktır. Çikolatalı ya da şerbetli tüm tatlıların yanı sıra marketlerde satılan bisküvi, paket gıdalar ve içeceklerin çok sık tüketilmesi kısa zamanda kilo almanıza neden olacaktır.

Tuzlu yiyecekler vücutta ödem oluşmasına neden olurken, işlenmiş et ürünleri, hamurlu ve yağlı yiyecekler ise metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bu nedenle diyet yaparken sucuk, sosis, pastırma, hamurlu ve şerbetli tatlılar, yağda kızartılmış köfte, tavuk, et ya da balık, şekerli kahvaltı gevrekleri, reçel, kaymak, poğaça, kurabiye,kek gibi hamur işleri, soslu makarnalar, mayonez, ketçap, beyaz ekmek, kola, alkol, paket meyve suları, enerji içecekleri gibi kalorisi yüksek besinlerden kesinlikle uzak durulmalıdır.

Diyet Yaparken Hangi Besinler Tüketilebilir?
Diyet sürecinde rahatlıkla tüketebileceğiniz besinler arasında her türlü meyve ve sebze ilk sırada yer alır. Kışın karnabahar, brokoli, pancar, kereviz, ıspanak, portakal, greyfurt yazın ise taze fasulye, patlıcan, kabak gibi besinler rahatlıkla tüketilebilir. Ayrıca marul, maydanoz, dere otu, kuzu kulağı, tere otu, taze soğan, roka, fesleğen gibi yeşilliklerden yağsız olarak hazırlayacağınız salatayı her zaman gönül rahatlığı ile yiyebilirsiniz. Az miktarda esmer ekmek tüketebilirsiniz. Yağsız peynir, yoğurt, süt, yumurta, zeytin, domates, biber, mercimek, kuru fasulye gibi bakliyatları rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Alternatif Besinleri Seçerek Daha Az Kalori Alabilirsiniz
Yemek istediğiniz besinlerin daha az kalorili olanlarını tercih ederek daha kolay kilo verebilirsiniz. Yapacağınız doğru besin seçimi sayesinde günde daha az kalori alabilirsiniz. Canınız tatlı yemek istediğinde pasta, kek, baklava gibi kalorisi yüksek tatlıları yemek yerine, az şekerli sütlü muhallebi, bir küçük parça bitter çikolata ya da bir porsiyon meyve yiyerek tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Kırmızı ve beyaz et ile balık pişirirken yağda kızartmak yerine haşlama, ızgara, buğulama ya da fırında yağ ve tuz kullanmadan pişirirseniz daha az kalori almış olursunuz. Kan şekerinizin hızla yükselmesine neden olan beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, çavdar ya da tam buğday unundan yapılmış esmer ekmekleri tercih etmelisiniz. Kola, hazır meyve suları, alkol gibi şeker içeren içecekler yerine maden suyu, ayran, taze sıkılmış meyve suyu, bitki çayları, şekersiz kahve ya da çay gibi içecekler tüketebilir ve açlık hissettiğiniz her an bir bardak su içerek açlığınızı yatıştırabilirsiniz.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir