Tok Tutan ve İştah Kapatan Yiyecekler

Diyet yaparken iştahınızı azaltarak işinizi kolaylaştıran yiyeceklerin neler olduğunuz bilmek daha kolay kilo verebilmenizi sağlar. Diyet sürecinde sizin daha dayanıklı olmanıza yardımcı olan bu besinleri sık sık tüketmeniz sürekli bir şeyler atıştırma ihtiyacı duymanızı önler. Vücudunuzun daha az yemenize rağmen daha dirençli olmasını sağlayan bu kalorisi düşük besinleri rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Salata
Diyetlerin olmazsa olmazı yeşil salatalar içerdikleri bol lif sayesinde daha az yemek yemenizi sağlar. Lif oranı yüksek olan yeşil salatalar midede hacim yarattıkları için midede dolgunluk hissi verir. Sizi ucun süre tok tutan salataları her öğün rahatlıkla tüketebilirsiniz. Diyet listelerinde sınırsızca tüketilmesine izin verilen yeşil salataya tuz konulmaz. Zeytinyağı, sirke ve limon suyu istediğiniz ölçüde eklenilir. Marul, dere otu, tere otu, maydanoz, taze soğan, salatalık, biber, roka gibi istediğiniz yeşilliği koyarak kendinize özgü bir salata hazırlayabilirsiniz.

Tarçın
Hem tadı hem de kokusu ile iştah kesen tarçın insülin dengesini sağlayarak tatlı krizlerini önler. Gün içinde sürekli bir şeyler yemek isteyenlerin tüketmesi gereken tarçını bitki çaylarınızda kullanabilirsiniz. Yeşil çay, rezene ya da ıhlamurunuzun içine bir adet çubuk tarçın eklemeniz size bütün gün tokluk hissi verecektir.

Yeşil Çay
Vücudunuzdaki toksik maddelerin atılmasını sağlayan yeşil çay güçlü bir antioksidandır. Metabolizmayı hızlandırarak özellikle karın bölgesindeki yağların parçalanmasına yardımcı olan yeşil çay sizi uzun süre tok tutacaktır.

Yoğurt
Kalsiyum ve protein kaynağı olan yoğurt diyet yaparken açlığınızı bastıracak en etkili besinlerden biridir. Öğünlerde ya da ara öğün olarak bir kase yağsız kaymaksız yoğurt tüketmek abur cubur besinler tüketme ihtiyacınızın önüne geçer.

Kuruyemişler
Badem, fındık, ceviz, kabak çekirdeği gibi besin değeri yüksek olan kuru yemişleri ara öğünlerde azar azar tüketerek açlığınızı hissetmeyebilirsiniz. İçerdiği vitaminler nedeniyle size güç veren kuruyemişler aynı zamanda halsizliğinizi önler.

Bitter Çikolata
Kalorisi sütlü çikolataya göre daha az olan bitter çikolatadan günde küçük bir parça tüketmek açlık krizlerinizi önler. Kan şekerinizin düşmesini engelleyen bitter çikolata diyet yaparken tüketilebilecek en sağlıklı tatlılardan birisidir.

Baklagiller
Kuru fasulye , nohut, bulgur, barbunya, sarı ve yeşil mercimek gibi tüm baklagiller sağlıklı birer protein deposudur. Baklagiller sindirim sisteminizi düzenleyerek sizi tokluk hissi veren Kolesistokinin hormonunun düzenli çalışmasına yardımcı olur.

Yumurta
Günde 1-2 adet haşlanmış yumurta tüketmek hem vücudunuzun ihtiyacı olan proteini karşılayacak hem de sizi bütün gün tok tutacaktır. Uzun süre bir şey yemeseniz de enerjinizin düşmesini önleyen yumurta besleyici ve pratik bir atıştırmalıktır.

Çorba
Midede hacim yaparak daha yemek yemenizi sağlayan çorbalar aynı zamanda vücudunuzun su ihtiyacınız da karşılar. Diyet yaparken özellikle tuzsuz, az yağlı brokoli, karnabahar, domates gibi sebze çorbaları tercih edilmelidir.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir