Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı yaşam hemen hemen herkesin en büyük istekleri arasında yer almaktadır. Günlük hayatınızda yapacağınız en ufak farklılıklar sayesinde bile daha dinç ve sağlıklı bir yaşam elde etmeniz mümkündür. Fiziksel aktivite bu değişikliklerin başında gelmektedir. Günlük hareket ve egzersizler sağlımızı ciddi manada etkilemektedir. Biz de sizler için sağlıklı yaşamın sırları ile alakalı yazı hazırladık.

Sağlıklı Yaşam Nedir

Sağlıklı yaşam nedir sorusu konu ile alakalı en çok araştırılan sorulardan biridir. Vücudun daha zinde ve güçlü olmasını sağlayan yaşam biçimine bu isim verilmektedir. Daha ayrıntılı bir şekilde açıklamak gerekirse de insanların temizlikten beslenme düzenlerine kadar her şeye dikkat etmelerine denmektedir. Aynı zamanda stres ve tüm yorgunluklardan uzak durulması da hedeflenmektedir.

Sağlıklı Yaşam Önerileri

Sağlıklı yaşam önerileri sayesinde daha zinde daha uzun bir yaşam sürmek mümkündür. Sizler için hazırladığımız öneriler şu şekilde sıralanabilir;

1 – Dengeli ve Sağlıklı Beslenin

Protein, karbonhidrat ve yağ gibi besin gruplarının hepsi sağlıklı bir vücut için gereklidir. Tek yönlü beslenmek vücut için gerekli olan vitaminlerin alınmasını engellediğinden bağışıklığınızın zayıflayarak hasta olmanıza yol açar. Mevsimindeki organik sebze ve meyveler, kırmızı et, beyaz et ve balık gibi besinlerin düzenli olarak tüketilmesi gereklidir.

2 – Bol Su İçin

Yaşamın en önemli kaynağı olan su sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazıdır. Yeterli su tüketilmediğinde enerjiniz düşer, cilt kuruluğu, mide sorunları, kabızlık ve sinirlilik gibi birçok sorunla karşı karşıya kalmanıza neden olur. Her gün günde 2-3 litre su tüketilmelidir. Özellikle sabahları aç karnına içilen bir bardak ılık su metabolizmanızı hızlandırırken gece yatmadan önce içilen bir bardak su güne daha enerjik ve dinç uyanmanızı sağlar.

3 – Sporu Hayatınıza Katın

Gün boyu hareketsiz kalmak hem enerjinizin düşmesine hem de vücudunuzda eklem ve kas ağrılarına neden olur. Obezitenin nedenlerinden biri olan hareketsiz yaşam şeker hastalığı, tansiyon, kalp damar hastalıkları gibi birçok ciddi hastalığa yol açar. Ciğerlerinizin daha rahat nefes almasını, enerjinizin yükselmesini ve kendinizi stressiz hissetmenizi sağlayan sporu her gün düzenli olarak yapın. Günde evde yapabileceğiniz basit egzersizlerin yanı sır açık havada 30 dakika boyunca tempolu yürüyüş yaparak fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

4 – Farklı Sporlar Yapın

Spor yapmayı daha eğlenceli hale getirmek için arkadaşlarınızla birlikte çeşitli etkinliklere katılabilirsiniz. Yüzme, ip atlama, sağda ve solda ağırlık kaldırma, bisiklete binme, yoğa, plates, voleybol, basketbol gibi sporlar yaparak aynı zamanda keyifli zaman geçirebilirsiniz.

5 – Uykunuza Dikkat Edin

Gece geç saatlere kadar oturmak, yatmadan önce ağır yemekler yemek ve stresli bir şekilde yatağa girme uykunuzun kaçmasına neden olabilir. Çok sık uyku bozukluğu yaşayan kişilerin bağışıklık sistemini zayıflar ve depresyona girme riski artar. Bu nedenle her gün aynı saatte yatıp kalmayı alışkanlık edinin. Özellikle gece saat 22:00 – 04:00 saatleri arasında uyumak kaliteli uyku almanızı sağlar. Eğer stresliyseniz yatmadan önce ılık bir duş alabilir ve kitap okuyarak stresinizi atabilirsiniz.

6 – Kahvaltıyı Sakın Atlamayın

Özenle hazırlanılmış bir kahvaltı size kendinizi iyi hissettirecektir. Kahvaltıda zeytin, peynir, domates, yumurta, portakal suyu, salatalık, bal, ceviz gibi size enerji verecek besinleri fazla tüketin.

7 – Güneş Işınlarından Yararlanın

Güneş ışınları vücudunuz için gerekli olan D vitaminini sağlayan en önemli kaynaktır. Güneş görmeden uzun süre yaşamak vücudunuzun direncini azaltarak hastalıklara açık hale gelmenize yol açar. Ancak enerjinizin yükselmesini sağlayan güneş ışınlarından sabah ya da akşamüzeri saatlerinde yararlanmalısınız. Zararlı ultraviyole ışınlarının yoğun olduğu 11:00 – 14:00 saatleri arasında dikkat olmalısınız.

8 – Ruhunuzu Mutlu Edecek Hobiler Edinin

Örgü örmek, yemek yapmak, evcil hayvan beslemek, bitki yetiştirmek, resim yapmak gibi çeşitli hobiler edinerek hem keyifli zaman geçirebilir hem de ruhsal yönden hayata daha pozitif bakabilirsiniz.

Spor Dışında Başka Neler Sağlıklı Yaşam İçin Gereklidir

Spor dışında başka neler sağlıklı yaşam için gereklidir sorusu da en az sağlıklı yaşam nedir sorusu kadar merak edilmektedir. Spor sağlıklı bir yaşam sürmek için elbette olmazsa olmazlar arasında yer almaktadır. Fakat yalnızca düzenli egzersizler yapmak ya da hareket halinde olmak sağlıklı bir hayat sürmek için yeterli olmayacaktır. Bunun için yapılması gereken başka sağlıklı yaşam önerileri de vardır.

Beslenme düzenine dikkat etmek en önemli faktörlerden biridir. Bir uzmandan yardım alarak beslenme düzeninizi oluşturursanız sağlıklı bir yaşam elde etmek için ciddi bir adım atmış olursunuz. Stresten uzak olmak da çok önemlidir. Stres ve kaygı sağlık problemlerini en çok tetikleyen sebepler arasında yer almaktadır.

Yazımızı beğendiyseniz sağlıklı yaşam için yapılması gereken 5 şey başlıklı yazımıza da göz atabilirsiniz.