Ödem Söktürücü Diyet Listesi

Aşırı soğuk ya da sıcak havalar, ani hava değişimlerinde ya da beslenme düzeninizi değiştirdiğinizde ortaya çıkan ödem vücutta şişkinliklere neden olur. Ödem tutan kişinin el, ayak, parmak ve yüzleri şişer. Vücuttan atılamayan ödem dolaşım bozukluğu, karaciğer hastalığı, hormonsal bozukluklar, böbrek hastalıkları ve çeşitli alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Aşırı tuz tüketen kişilerin vücudunda şişkinlik oluşur. Bu kişilerin cildine bastırdığınızda parmağınızın izini cilt üzerinde görebilirsiniz. Kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülen ödem özellikle adet öncesinde, hamilelik döneminde ya da menopoz döneminde geçici olarak görülebilir. Aşır su tüketildiği halde idrara çıkılmıyorsa vücutta ödem oluşur. Bu durumda bağırsakların ve metabolizmanın düzenli çalışması sağlanır.

Ödem Nedenleri
Aşırı karbonhidrat tüketimi
Aşırı Tuz tüketimi
Aşırı kilo
Yetersiz su tüketilmesi
Soğuk, sıcak, nemli ve rüzgarlı (Lodos) havalar
Stres ve üzüntü

Ödem Söktürücü Diyet Nasıl Uygulanır?
5-7 gün uygulayacağınız ödem söktürücü diyet sayesinde hem kısa sürede4 kilo verebilir hem de kendinizi hafiflemiş hissedebilirsiniz. Kısa sürede kilo vermenin en temel yolu vücudu ödem ve toksinlerden arındırmaktır. Sabahları uyanır uyanmaz bir fincan limonlu yeşil çay içilebilir. Kahvaltıda taze salatalık tüketmek hem su ihtiyacınız karşılar hem de doygunluk hissi sağlar. Öğünlerde yeşil salata tüketilebilir. Özellikle bolca maydanoz tüketilmelidir. Turp, dereotu, kavun nar suyu boyunca tüketilebilir. En etkili ödem söktürücülerden birisi ise kiraz sapıdır. 4-5 adet kiraz sapını kaynamış suda demleyerek için. Vücuttan ödemin hızla atıldığını fark edeceksiniz.

Ödem Atmak İçin Neler Yapılmalı?

Ödem Söktüren Diyet Uygulanmalı
Ödem atmak için karbonhidrat içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Yemeklerde tuz kullanılmamalıdır. Vücutta ödem oluşmasına neden olan yağlı, hamur işleri ve şekerli yiyecekler yenilmemeli ve günlük su miktarı arttırılmalıdır.

Öğünlerde Ödem Söktürücü Besinlere Ağırlık Verilmeli
Kırmızı et pişerken genellikle yağ ve tuzu emer. Bu nedenle kırmızı et yerine balık ve tavuk tüketilmelidir. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmeli, ara öğünlerde ise bitki çayları tüketilerek ödem atılması sağlanır.

Egzersiz Yapılmalı
Hareketsizlik yenilen besinlerin vücutta depolanmasına yol açar. Egzersiz kaslarınızın rahatlaması, kan akışınızın hızlanması, metabolizmayı hızlandırarak daha kolay ödem atılmasını sağlar. Aldığınız kalorilerin yakılmasına yardımcı olur. Gün içinde çok az hareket eden kişilerde ödem çok daha fazla birikir. Hareketsizlik şişkinlik, gerginlik, huzursuzluk ve kendinizi ağır hissetmenize neden olur. Günde 30 dakika sabah 30 dakika akşam yürüyüşü yaparak kolayca ödem atabilirsiniz.

Masaj Yapın
Vücudunuzda şişlik hissettiğiniz bölgeyi parmak uçlarınızla masaj yapmak ödemin çözülmesini sağlar. Hem bölgesel zayıflama hem de kilo vermenize yardımcı olur. Daha etkili olabilmesi için ılık suyun altında şişlik hissettiğiniz yere masaj yapın, ardından soğuk suda 2-3 dakika bekleterek kan akışını hızlandırabilirsiniz.

Ödem Söktürücü Diyet Listesi

1. GÜN
Sabah
Elma kompostosu
Öğle ve Akşam
Lahana çorbası

2. GÜN
Sabah
Yeşil elma ( 2 adet )
Salatalık ( 2 adet )
Öğle
Bol yeşillikli salata
Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
Kabak haşlama ( 1 porsiyon )
Yoğurt ( 1 kase )
Gece
Yeşil elma ( 1 adet )

3. GÜN
Sabah
Ceviz ( 3 adet )
Süt ( 1 bardak )
Ara Öğün
Yeşil elma ( 1 adet )
Öğle
Kabak haşlama ( 1 porsiyon )
Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
Az yağlı peynir ( 2 dilim )
Akşam
Taze fasulye ( 1 porsiyon )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Gece
Kivi ( 1 adet )

Etiketler:

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir