Metabolizmayı Hızlandırıcı Diyet Önerileri

Kilonuzun stabil kalabilmesini sağlayan metabolizma yavaş çalıştığında kilo alımı artar. Alınan kalorilerin yağa dönüşmesini engelleyen en önemli faktör metabolizma hızıdır. Düzenli metabolizma hızına sahip olan bir vücut yenilen besinlerden alınan kalorileri enerjiye dönüştürür. Ancak yaş, hormon, beslenme biçimi, hareketsiz yaşam şekli ve genetik özellikler metabolizma hızını etkiler. Yapılan araştırmalara göre kadınların erkeklere oranla metabolizma hızı daha yavaştır. Bol su içmek ve günde en az yarım saat yürüyüş yapmak metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlayan en önemli faktörlerdendir. Ayrıca beslenme programınızda yapacağınız ufak tefek değişikliklerle siz de metabolizmanızı hızlandırabilir ve daha kolay kilo verebilirsiniz

Yemeklerde Bol Baharat Kullanın
Acı pul biber, hardal, zencefil, karabiber, zerdeçal, kekik, kişniş, vanilya ve tarçın gibi baharatlar metabolizma hızınızı arttırıcı bir etkiye sahiptir. Yağ yakıcı özelliğe sahip olan baharatlar düzenli olarak yemeklerde kullanıldığında ter yoluyla vücuttan toksinleri daha kolay attığınızı fark edeceksiniz.

Limonlu ve Sirkeli Su
Güne hem enerjik başlamanızı hem de kilo vermenizi sağlayan limon ve sirke karışımından yapılmış bir bardak suyu sabahları içebilirsiniz. Bir bardak ılık suya yarım limon suyu ve bir tatlı kaşığı elma sirkesi koyun. Ayrıca tatlandırmak için tarçın çubuğu ve bal ekleyebilirsiniz.

Bitki Çayları
Zencefil, sinameki, yeşil çay, mate çayı, civanperçemi, ebegümeci çayı, kantaron, ısırgan otu çayı, funda yaprağı çayı, kekik, ada çayı, melisa, mersin ve nane çayı hem iştah azaltıcı etkisi hem de metabolizmayı hızlandırıcı etkisi nedeniyle diyet yaparken tüketilmesi önerilir. Vücutta ödem oluşumunu önlemek ve toksinlerin atılmasını sağlaması açısından oldukça faydalıdır. Ayrıca selülit ve göbek oluşumunu engelleyen bitki çaylarını gün içinde tüketebilirsiniz.

Protein Ağırlıklı Beslenin
Karbonhidrata göre proteinler daha uzun sürede sindirildiği için size uzun süre tokluk hissi verir. Vücudun ihtiyacı olan proteinin alınması metabolizmayı hızlandırır. Eğer vücut yeteri kadar protein almazsa metabolizma hızı yavaşlar ve kilo alımı başlar. Bu nedenle öğünlerinizde balık, kırmızı ve beyaz et tüketmelisiniz. Ancak ızgara ya da haşlama olarak pişirilmeli ve az miktarda tüketilmelidir. Ayrıca süt, yoğurt ve yumurta tüketilebilir.

Kahvaltı Metabolizmayı Hızlandırır
Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltının iyi bir şekilde yapılması gün içinde daha az yemek yemenizi sağlar. Metabolizmanızı hızlandırmak için kahvaltılarda peynir, yumurta, zeytin, domates, salatalık tüketebilirsiniz.

Lifli Besinler
Lif bakımından zengin olan kepekli ekmek, yulaf, brokoli, ıspanak, karalahana, karnabahar, bezelye, marul, tere otu, roka, fındık, badem, ceviz, kabak çekirdeği, greyfurt, elma ve portakal gibi besinleri her öğünde tüketmeye özen gösterin. Sindirim sisteminiz düzenleyerek kabızlık ve ishal sorunlarını ortadan kaldıran lifli besinler size uzun süre tokluk hissi verir. Yağ yakıcı özelliği sayesinde göbek, bel ve kalça bölgenizdeki yalardan kurtulabilirsiniz.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir