10 Dakikada Kabızlık Giderici SHAKE

Kabızlık giderici SHAKE Nasıl Hazırlanır ?

Kabızlık giderici shake ile sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz. Özellikle kilo verme döneminde alınan kalori miktarı ve yeme şeklinin değişmesi sebebiyle hastanın başına sıklıkla gelen bir durum olan kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlamasından kaynaklanır. Haftada 3 veya daha az dışkılama kabızlık göstergesidir. Şişkinliğe ve ağrılara neden olan kabızlık uzun süreli ise ilaç tedavisi tavsiye edilir.

Kabızlık Belirtileri nelerdir ?

• Haftada 3 yada daha az dışkılama
• Dışkılama esnasında zorlanma
• Dışkının çok az olması
• Dışkılama sıklığının az olması

Kabızlık sebepleri nelerdir ?

Çoğunlukla sağlıksız beslenme ve az sıvı tüketimi sebebiyle meydana gelen kabızlığa sindirim sistemi hastalıkları ya da psikolojik sorunlarda( stres, üzüntü, vb. ) neden olur.

• Fazla inek sütü tüketimi
• Katı gıdalarla beslenmek
• Hormonal sorunlar
• Sindirim sistemi hastalıkları
• Rektum ya da kolondaki problemler

KABIZLIK GİDERİCİ SHAKE TARİFİ

• 3 adet taze kayısı
• 2 adet kuru kayısı
• 2 adet taze incir
• 10 adet kuru üzüm
• 2 tatlı kaşığı üzüm pekmezi
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu
• 1 su bardağı kefir (altınkılıç)
• 3 yemek kaşığı yulaf
• 4 su bardağı su

Meyveleri, yulafı ve üzüm pekmezini öncelikle blenderdan geçiriyoruz. Daha sonra kefir, keten tohumu ve suyu ekliyoruz. Sabah uyanınca bir bardakla başlayıp gün içerisine yayarak tüketiyoruz. 1 Su bardağı 98 kcal’dir.

Bu süre zarfında kızartmalardan, tuzdan ve yağlı gıdalardan mümkün olduğunca uzak durup lifli gıdalar tüketiniz. Ayrıca günde en az 1.5 litre su içmeyi ve günlük 20 dakika egzersiz yapmayı ihmal etmeyiz.

Ayrıca Bakınız: Kabızlık Nasıl Geçer?