İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

3 günde tam 4,5 kilo verebileceğiniz bu diyet tam 13 gün sürmektedir. Amerikan kalp vakfı özellikle de acilen kilo vermesi gereken kişilerin bu diyeti uygulaması gerektiğini belirtiyor. Fakat 35 yaş üstü insanlar, sağlık sorunları olanlar ve hamileler bu diyeti asla denememelidir.

İsveç diyeti listesi uygulanırken belirtilenin dışında çay, kahve ve meyve suyu, meşrubat içilmemesi gerekir ve kahveye belirtilenin dışında asla ek katkı yapılmaması gerekir. Ayrıca ek olarak belirtilenin dışında bu diyet süresince şeker ve tuz kullanılmamalıdır. Ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin 1 porsiyon olarak hesaplanmalıdır. Salatalar ise, genellikle zeytinyağlı, limonlu yenmesi gerekir. Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Diyet bittikten sonra 3 aydan kısa bir süre içinde tekrarlanmamalıdır. Ayrıca bu diyet 13 günden fazla sürdürülmemelidir. Aynı gün içinde öğle yemeği ve akşam yemeği yer değiştirebilir.

İsveç diyeti sayesinde 7 ile 20 arasında mümkün. Ayrıca bu diyetin tamamen metabolizmayı değiştirdiğini ve 2 yıl içinde hiç kilo aldırmadığı söylenmektedir. Bu diyette bolca salata, haşlanmış sebze, kahve, biftek, yumurta, brokoli, ıspanak ve domates kullanılmaktadır. Ayrıca bu diyet size ağır gelirse diyetin 6. Gününde bırakıp 3 ay sonra yine 6 gün devam edebilirsiniz. Bunun dışında bir günde diyetinizi kesinlikle bozmamalısınız. Kolesterolü yüksek olanlar sadece yumurtanın akını yiyebilir. Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyebilirsiniz. Ölçü ya da miktar belirtilmeyen yiyeceklerde abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

İsveç Diyeti Listesi

1. Gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. Gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. Gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. Gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir