Hızlı Kilo Verdiren Diyet

Kilo problemi olan çoğu kişi fazla kilolarını kısa sürede vermek ister. Bu durum ancak doğru diyeti ve egzersizleri yaptığınız sürece olumlu sonuç verecektir. Aksi halde sağlığınızda çok ciddi manada bozulmalar meydana gelecektir. İnternet üzerinde yer alan şok diyet, 1 haftada 10 kilo, 1 ayda 10 kilo, sosyete diyeti gibi hızlı kilo verdiren diyetler bulunuyor. Bu diyetler bazı insanlar da sonuç vermiş olabilir ama aynı sonucu kendi bünyenizden beklememeniz gerekir. Çünkü her insanın metabolizma hızı ve sindirim sistemi farklı hızda çalışır. İlk olarak bilmeniz gereken şey hızlı kilo verdiren diyetlerin daha zorlayıcı olduğu gerçeğidir. 1 hafta ya da 1 ay gibi kısa sürede fazla kilolarınızın kayda değer bir kısmından kurtulabilirsiniz. Tabi ki bu doğru diyeti uyguladığınız zaman geçerli olacaktır.

Hızlı kilo vermek için ilk olarak diyete başlamadan önce kendinize bir süre belirleyin. Kendinizi bu sürede kilo vereceğinize dair güzelce motive edin. Bugün diyet sonunda başarısız kalan kişilerin çoğu motivasyon eksikliği yüzünden olumlu sonuç alamamıştır. Ayrıca unutmamanız gereken en önemli konu ise sadece diyet değil spor yapmanız gerektiğidir. Vücudunuzun bu süre zarfı içerisinde olabildiği kadar hareket halinde olması gerekmektedir. İnsanlarda kilo alımının temel nedenleri hormonlar, hastalıklar, düzensiz beslenme ve aşırı derece hareketsiz kalmaktır. Hareketsiz kalan bir vücut enerjisini sürekli olarak yağ şeklinde depo eder. Buda size sorunlu bir dönemin yani fazla kilolar ile baş etme dönemini getirir.

uygulanmadan önce herhangi bir sağlık probleminizin olmadığına dair emin olmanız gerekmektedir. Çünkü bir sağlık probleminiz var ise hızlı kilo verdiren diyet ters etki yapabilir ve hastalığınızı ileri boyuta taşıyabilir. Daha sonra diyet döneminde bol su tüketmeniz gerektiğini gerçeğini hayatınıza koymalısınız. Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Çünkü su yağ yakımı için gereklidir. Yağlar su yardımı ile parçalanır. Sabahları yağ yakıcı çayları içmeyi ihmal etmeyin. Tavsiye vermek gerekirse tarçın ve yeşil çayı birlikte sabahları aç karnına tüketin. Bu karışım hem metabolizmanızı uyaracak hem de yağ yakımını hızlandıracaktır. Diyet yaparken kaçamak beslenmeleri sakın yapmayın. Tatlı, hamur işleri, fast food, yağlı yiyecekler, şeker, tuz gibi kalorisi yüksek besinleri hayatınızdan bir süre çıkarmanız gerekiyor. Daha çok sebze, meyve ve tahıl ağırlıklı beslenin. Diyetinizde ki ara öğünleri kaçırmamaya özen gösterin. Ara öğünler sizi ana öğüne kadar tok tutacaktır.

Günlük olarak düzenli koşular yapmaya çalışın. Günde en az yarım saat dayanma gücünüze göre temponuzu ayarlayıp koşun. Düzenli koşmak kilo vermenin en basit yöntemlerinden biridir. Eğer bölgesel kilo sorununuz var ise sorunlu bölgeye yönelik egzersizler ile koşularınızı destekleyin. Hızlı kilo verdiren diyete uyduğunuz ve spor yaptığınız sürece fazla kilolarınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. GÜN
Sabah
Grisini ( 2 adet )
Keçi peyniri ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 bardak )
Öğle
Haşlanmış balık ( 1 porsiyon )
Roka salatası ( 1 kase )
Akşam
Haşlanmış kabak ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )

2. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Beyaz peynir ( 1 dilim )
Greyfurt ( 1 adet )
Öğle
Haşlanmış tavuk ( 1 porsiyon )
Domates salatası ( 1 kase )
Akşam
Haşlanmış ıspanak ( 1 tabak )
Kuru cacık ( 1 kase )

3. GÜN
Sabah
Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Domates ( 1 adet )
Yeşil zeytin ( 2 adet )
Öğle
Izgara et ( 1 porsiyon )
Mercimek salarası ( 1 kase )
Akşam
Brokoli haşlama ( 1 tabak )
Yulaflı yağsız yoğurt ( 1 kase )

4. GÜN
Sabah
Buğday ekmeği ( 1 dilim )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )
Öğle
Izgara köfte ( 4 adet )
Roka salatası ( 1 kase )
Akşam
Taze fasulye ( 1 tabak )
Kısır ( 1 kase )

5. GÜN
Sabah
Tuzsuz kraker ( 2 adet )
Keçi peyniri ( 1 dilim )
Siyah zeytin ( 3 adet )
Öğle
Izgara balık ( 1 porsiyon )
Yeşil salata ( 1 kase )
Akşam
Haşlanmış lahana ( 1 tabak )
Sarımsaklı yoğurt ( 1 kase )

6. GÜN
Sabah
Grisini ( 5 adet )
Lor peyniri ( 1 dilim )
Salatalık ( 1 adet )
Domates ( 1 adet )
Öğle
Izgara et ( 1 porsiyon )
Domates salatası ( 1 kase )
Akşam
Börülce salatası ( 1 kase )
Elma ( 1 adet )

7. GÜN
Sabah
Sütlü kahve ( 1 bardak )
Kaşar peyniri ( 1 dilim )
Yağsız omlet ( 1 porsiyon )
Öğle
Ton balığı ( 1 porsiyon )
Kıvırcık salata ( 1 kase )
Akşam
Yoğurtlu ıspanak ( 1 tabak )

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir