Göbek ve Basen Eriten Diyet Listesi

Vücudumuzun belli yerlerinde biriken ve bölgesel kilo alma şeklinde alınan kilolarımızdan diyet ve egzersiz sayesinde zayıflama olmadığı bilgisi sabittir. Genellikle aldığımız yanlış besinlerden kaynaklanan fazla kiloların önüne geçmek için farklı farklı diyetler bulunmaktadır. Diyet ve egzersiz bu biriken yağ katmanlarını eritmemiz için yeterli olmaz. Bu yağlardan kurtulmamız için genel olarak kilo vermemiz gerekiyor. Eğer fazla kilolarınız göbek ve çevresinde ise genel kilo verirken göbeğinizden de yağ kaybı başlar. Ancak göbek bölgesindeki yağlı katmandan kurtulmak için çok etkili bir seçmelisiniz.

Egzersiz yağların erimesine değil bel kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı olur bunun için bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için tek başına egzersiz yeterli olmaz. Göbek yağları yavaş yavaş etkili olur ve iç organlarımızı sararak fonksiyon bozukluğuna sebep olur. Göbek bölgesindeki yağlanmanın kalp hastalıklarına, şeker hastalığına, kanser çeşitlerine davetiye çıkardığını unutmamak gerekiyor.

Araştırdığınızda internet üzerinde göbek eriten diyetler, , zayıflamak şeklinde birçok haber ve diyet bulabilirsiniz. Göbek eriten diyetlerde karbonhidrat kullanımı azaltılır veya çok az kullanımına izin vardır. Yani örnek verecek olursak vücudunuza günlük alınan karbonhidrat 50-1000 gr arasında kalırsa vücut bunları hızla harcayacak ve enerji kazanılması için bu sefer depolanmış yağları kullanacaktır. Karbonhidrat denilen hamur ve unlu mamüllerin iyice kısılması gerekiyor ve sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye geçilmesi gerekiyor. Buna karşılık proteini artırın.

Göbek ve Basen Eriten Diyet Listesi

1. GÜN

Sabah
Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Şekersiz sıcak içecek

Öğle
Az haşlanmış sebze ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )

Akşam
Mevsim salatası ( 1 kase )
Izgara et ( 100 gr )

2. GÜN

Sabah
Halanmış yumurta ( 1 adet )
Domates ( 1 adet )
Şekersiz bitki çayı ( 1 bardak )

Öğle
Yeşil kabak yemeği ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )

Akşam
Çorba ( 1 kase )
Ekmek ( 1 dilim )

3. GÜN

Sabah
Siyah zeytin ( 5 adet )
Yağsız peynir ( 1 kibrit kutusu )
Çeri domates ( 5 adet )
Şekersiz bitki çayı ( 1 bardak )

Öğle
Çorba ( 1 kase )
Ayva ( 1 adet )

Akşam
Mevsim salatası ( 1 kase )
Izgara et ( 100 gr )
Maden suyu ( 1 bardak )

4. GÜN

Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Ceviz ( 1 adet )
Kayısı ( 1 adet )
Bal ( 1 tatlı kaşığı )
Şekersiz bitki çayı ( 1 bardak )

Öğle
Çorba ( 1 kase )

Akşam
Ispanak yemeği ( 1 tabak )
Portakal ( 1 adet )

5. GÜN

Sabah
Simit ( 1 adet )
Şekersiz bitki çayı ( 1 bardak )

Öğle
Salata ( 1 tabak )
Elma ( 1 adet )

Akşam
Izgara balık ( 100 gr )
Salata ( 1 kase )

6. GÜN

Sabah
Portakal suyu ( 1 bardak )
Reçelli ekmek ( 1 dilim )
Nane ( 1 tutam )

Öğle
Şehriye çorbası ( 1 kase )
Şekersiz bitki çayı ( 1 bardak )

Akşam
Beyaz et ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )

7. GÜN

Sabah
Yeşil çay ( 1 fincan )
Ballı ekmek ( 1 dilim )
Ceviz ( 2 adet )

Öğle
Makarna ( 1 tabak )
Salata ( 1 tabak )
Elma ( 1 adet )

Akşam
Salata ( 1 tabak )
Muz ( 1 adet )

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir