Gelin Diyeti Listesi

Hayatınızın en özel günlerinden biri olan düğün gününüze çok az bir zaman kala uygulayacağınız gelin diyeti ile fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Her şeyin kusursuz olmasını istediğiniz bu özel günde gelinliğinizin içinde şık görünmek istiyorsanız bu diyeti uygulayabilirsiniz. Düğün öncesinde yapılan hazırlıklar nedeniyle daha fazla enerji harcayan gelin adayları için hem enerjik olmalarını sağlayacak hem kolay bir şekilde yapacakları bu gelin diyetinden faydalanabilirsiniz.

Tuzlu Besinlerden Kesinlikle Kaçının
Yüzünüz ve vücudunuzun düğün günü şiş görünmesini istemiyorsanız tuzlu ve konserve gıdalardan kaçınmalısınız. Tuz vücutta suyu tutarak ödem oluşmasına neden olur. Ödem hem şiş ve kilolu görünmenize hem de rahat hareket edememenize neden olacağından tuzlu, konserve ve turşu gibi besinleri son bir hafta tüketilmemelidir.

Karbonhidrat ve Şeker Tüketmeyin
Hamur işleri, yağlı kızartmalar, şerbetli tatlılar, pakette hazır işlenmiş gıdalar, cips ve bisküviler karbonhidrat ve şeker değeri en yüksek besinlerdir. Düğün gününüze son bir hafta kala tüketilen bu besinler nedeniyle hızla kilo alabilirsiniz. Ayrıca aşırı şekerli ve hamurlu besinler tüketmek kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize neden olacağından zararlı kabul edilen basit karbonhidrat ve kristal şeker kullanılarak yapılan tatlılardan mutlaka uzak durmalısınız.

Asitli İçecekler Tüketilmemeli
Kola, alkol, enerji içecekleri gibi asitli içecekler vücutta normalden daha fazla gaz oluşmasına neden olur. Sindirim sisteminizin bozulmasına neden olan bu besinler aynı zamanda vücutta ödem oluşmasına yol açar. Bir kutu kolada günlük alınması gereken karbonhidrat ve şeker miktarından çok daha fazlası bulunmaktadır. Hızla kilo almanıza ve bağırsaklarınızın bozulmasına neden olan şekerli ve asitli içecekleri gelin diyeti yaparken kesinlikle tüketmeyin.

Bitki Çayları Tüketilmeli
Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmenize yardımcı olan gelin diyeti yaparken bitki çaylarından faydalanabilirsiniz. Bitki çayları sayesinde düğün heyecanınızı yatıştırabilir ve stresinizi kontrol edebilirsiniz. Düğün hazırlıkları yaparken yoğun geçen günlerinizde size enerji vermesi ve sizi zinde tutması açısından yeşil çaydan faydalanabilirsiniz. Sabahları ya da gün içinde enerjinizin düştüğünü hissettiğiniz anda bir fincan yeşil çay için. Ayrıca sabahları birer fincan biberiye ya da kiraz sapı çayı içebilirsiniz. Kiraz sapı çayı sayesinde vücudunuzda biriken ödemi atabilir toksinlerden kurtulabilirsiniz. Bitki çaylarınızın içine bir adet çubuk tarçın ekleyerek ya da limon sıkarak metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilir ve böylece daha hızlı kilo verebilirsiniz.

Ara Öğünlerinize Dikkat Edin
Hızlı kilo verebilmenin püf noktalarından birisi ara öğünlerdir. Ara öğünlerde hiçbir şey yemediğinizde vücudunuz uzun süre aç kaldığı için metabolizmanız yavaşlayacak ve enerjini düşecektir. Ara öğünlerde bir avuç kadar badem, ceviz, fındık, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, hurma, kuru incir, yoğurt, yağsız süt, çilek, ananas ya da yeşil elma gibi besinler tüketmek önemlidir.

Su Tüketmeyi Unutmayın
Toksinleri atmanızı, metabolizmanızın çalışması ve yağların yakılarak atılmasını sağlayan su sayesinde vücudunuz için gerekli olan vitamin ve mineralleri de karşılayabilirsiniz.

Gelin Diyeti Listesi

1. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 1 dilim )
Domates ( 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Öğle
Izgara tavuk ( 100 gram )
Çorba ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )
Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Ceviz ( 2 adet )
Akşam
Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )

2. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ile hazırlanmış tost
Siyah zeytin ( 5 adet )
Domates ( 1 dilim )
Salatalık ( 1 dilim )
Çay ( Şekersiz, 1 bardak )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Öğle
Etli türlü yemeği ( 6 yemek kaşığı )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Salata ( 1 kase )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Akşam
Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )

3. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Beyaz peynir ( 1 dilim )
Siyah zeytin ( 5 adet )
Domates ( 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )
Çay ( Şekersiz, 1 adet )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Öğle
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Kabak yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Salata ( 1 kase )
Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Izgara bonfile ( 100 gram )
Salata ( 1 kase )
Yoğurt ( 1 kase )

4. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Domates ( 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )
Çay ( Şekersiz, 1 bardak )
Öğle
Sandviç ( 1 porsiyon )
Ayran ( 1 bardak )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Akşam
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Türlü yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )

5. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Omlet ( 1 porsiyon )
Domates ( 1 adet )
Salata ( 1 adet )
Siyah zeytin ( 5 adet )
Çay ( Şekersiz, 1 bardak )
Öğle
Izgara köfte ( 4 adet )
Salata ( 1 kase )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Akşam
Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )

6. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Menemen ( 1 porsiyon )
Siyah zeytin ( 5 adet )
Öğle
Izgara balık ( 200 gram )
Salata ( 1 kase )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Akşam
Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )

7. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 1 dilim )
Domates ( 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )
Öğle
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Izgara bonfile ( 100 gram )
Salata ( 1 kase )
Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Akşam
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Türlü yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir