Ana Sayfa Sağlık Sağlıklı Beslenme Enerjinizi Yükseltecek Besinler ve Vitaminler

Enerjinizi Yükseltecek Besinler ve Vitaminler

11
0

BUGÜN ENERJİN YERİNDE Mİ?                                                                    

Gündelik yaşamımızın koşuşturması içinde bolca enerjiye ihtiyaç duyarız. Bu yüzden yediğimiz yemeklerin enerji miktarlarının yüksek olmasına çok dikkat etmeliyiz. Size bu yazımızda enerji miktarı yüksek olan ve gündelik yaşamınızın koşuşturması içinde enerji ihtiyacınızı karşılayacak yiyeceklerden bahsetmek istiyorum. Bu yiyeceklerin en önemlilerinden bir tanesi yumurta. Yumurta hem kahvaltı öğününde tüketilmesi hem de enerji miktarının fazla olması sebebiyle son derece önemlidir.

Meyve tüketmek de size gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamanızda yardımcı olacaktır.

Peki, size enerji veren vitaminler ve besinler nelerdir?

Siz de kahvaltı öğününüzde kahvaltı tüketmeyi kendinize alışkanlık edinerek gün içerisinde ihtiyacınız olan enerji miktarının bir kısmını karşılayabilirsiniz. Enerji ihtiyacınızı karşılayacak bir diğer besin ise süt ve süt ürünleri. Yine kahvaltınız da tüketeceğiniz bir miktar peynir ve süt sayesinde güne enerjik bir şekilde başlayabilirsiniz. Süt ve süt ürünleri kadar enerji veren bir diğer yiyecek ise hiç şüphesiz balıktır. Balık içerisinde bulunan vitaminler sayesinde ihtiyacınız olan enerjiyi sağladığı gibi sizi birçok hastalıktan da korur. Siz de haftada en az bir kez balık yemeyi alışkanlık haline getirerek balığın bu eşsiz faydalarından yararlanabilirsiniz.

Meyve Tüketmeyi İhmal Etmeyin

Meyve tüketmek de size gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamanızda yardımcı olacaktır. Özellikle muz vücuda ihtiyacı olan enerjiyi sağlamakta son derece etkilidir. Günde tüketeceğiniz bir adet muz ile gün içerisinde çok daha enerjik olabilirsiniz. Enerji üretiminde meyvelerin olduğu kadar sebzeler de etkilidir. Siz de en az haftanın bir günü sebze yemeği tüketerek ihtiyacınız olan enerjiyi çok daha kolay bir biçimde sağlayabilirsiniz.

Enerji üretiminde meyvelerin olduğu kadar sebzeler de etkilidir.

Sağlıklı Karbonhidratlar Tüketin

Enerji veren bir diğer besin ise yulaf ezmesidir. Yulaf ezmesi size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamanın yanı sıra kilo vermenize ve zinde kalmanıza da yarar. Siz de günde bir kâse yulaf ezmesi yemeyi alışkanlık edinerek hem zinde kalabilir hem de ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayabilirsiniz. Tabi bütün bu yiyeceklerin yanı sıra gün içerisindeki su tüketimimize de dikkat etmeliyiz. Bize yüksek enerji sağlayacak en önemli şey bol bol su tüketmektir. Siz de tüm bu tavsiyelerimizi dikkate alarak gün içerisinde ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayabilir ve hayatınızda daha aktif olabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın