Ender Saraç Kilo Alma Diyeti

Günlük yaşantımızda kadınlardan erkeklere herkesin ortak buluştukları konulardan birisi de fazla kilolarından en güzel şekilde kurtulmaktır. Fakat kimi insanların metabolizması hızlı çalışıp yediklerini yakabildiklerinden dolayı kilo alma sorunları yaşayabiliyorlar. Ülkemizde en az kilo vermek isteyenler kadar kilo almak isteyenlerin de epey fazla olduğunu söyleyebiliriz. Yüksek kalorili diyet listesi sayesinde artık sizlerde hızlı kilo alarak daha güzel görünmenin mutluluğunu da yaşayacaksınız. Özellikle uzman diyetisyenlerin de size özel hazırlamış olduğu programlara sizlere bir an önce uyum sağlamaya da başlayabilirsiniz. Kilo alma diyeti sayesinde artık kilo alamıyorum gibi serzenişlerde bulunmadan tam aksine en hızlı şekilde kilo almanın da mutluluğunu yaşamaya başlayacaksınız.

Faydalı bir diyet programına uyum sağladığınız zaman ise hiçbir şekilde sorun yaşamadan en kısa zaman zarfı içerisinde kilonuzu geri kazanma fırsatına sahip olacaksınız. Tabi ki bu tür diyet listesine başlamadan önce ise ilk olarak uzman bir doktora danışarak sizler için ne kadar doğru olup olmadığı konusunda bilgi alışverişinde bulunmanız gerekir. Doktor onay verdikten sonra ise diyet programını günlük düzenli şekilde uygulamaya da başlayabilirsiniz. Diyet listesi içerisinde günlük alabileceğiniz kalorinin daha da fazlası mevcut olduğundan dolayı hızlı şekilde kilo almak kolay olacaktır.

Genelde kilo almak isteyen kişilere önüne gelen ne varsa tüket mantığı yerleştirilmeye çalışılır. Fakat Hızlı kilo almak için kesinlikle önünüze her geleni fazla fazla yemek tüketmek mantığı doğru değildir. Bu durum çoğu zaman sağlığınızın da ister istemez tehlikeye girmesine de neden olacaktır. Öncelikle kilo vermek kadar kilo almanın da sağlıklı beslenmekten geçtiği hiçbir şekilde unutulmaması gerekir. Eğer sağlıklı şekilde kilo alınırsa ileri ki aşamalarda istenmeyen sağlık sorunları vakaları ile karşı karşıya kalmak zorunda kalmazsınız. Yüksek kaloriye sahip olan diyet listesini hemen sizlerde uygulamaya başlayarak zayıflıktan en kısa süre içerisinde kurtularak istediğiniz kiloyu gönül rahatlığı ile alabilirsiniz. Ender Saraç ‘ın hazırlamış olduğu Ender Saraç diyet listesi sağlığınızı bozmayacak şekilde hazırlanmış olan ve tamamen sağlıklı besinlerin ayarlanarak eklenmiş olduğu diyet listesine hemen sizlerde göz atarak kilo almak için uygulayabilirsiniz.

Ender Saraç Kilo Alma Diyeti Listesi

1. GÜN
Sabah
2 yumurta ile birlikte kaşarlı ve tereyağlı omlet
Ay çekirdekli ekmek ( 3 dilim )
Portakal suyu ( 1 bardak )
Maydanoz
Reçel ( 3 kaşık )
Ara Öğün
Süt ( 1 bardak )
Öğle
Domatesli tavuk
Tereyağlı pilav ( 1 tabak )
Zeytinyağlı havuç ( 1 tabak )
Ara Öğün
Ayran ( 1 bardak )
Badem ( 1 avuç )
Akşam
Mercimek çorbası ( 1 kase )
Pizza ( Orta boy )
Domates salatası ( 1 kase )
Gece
Kabak çekirdeği ( 1 avuç )
Erik pestili
Boza ( 1 bardak )

2. GÜN
Sabah
Simit ( 1 adet )
Siyah ve yeşil zeytin ( 1 kase )
Keçi peyniri
Reçel ( 3 kaşık )
Ara Öğün
Boza ( 1 bardak )
Fındık ( 1 avuç )
Öğle
İzmir köfte ( 1 tabak )
Domates suyu ( 1 tabak )
Spagetti ( 1 tabak )
Çoban salatası ( 1 kase )
Ara Öğün
Tahin helva ( 5 kaşık )
Ekmek ( 1 dilim )
Akşam
Kıymalı ıspanak ( 1 tabak )
Ekmek ( 2 dilim )
Yoğurt çorbası ( 1 kase )
Gece
Sahlep ( 1 bardak )
Badem ( 1 avuç )

3. GÜN
Sabah
Sahanda kaşarlı yumurta ( 1 porsiyon )
Simit ( 1 adet )
Zeytinyağlı ve limonlu zeytin
Domates ( 1 adet )
Bal ve tereyağ ( 2 kaşık )
Ara Öğün
Fındık ( 1 avuç )
Öğle
Balık buğulama ( 1 porsiyon )
Çoban salatası ( 1 kase )
Ekmek ( 2 dilim )
Ara Öğün
Tahin pekmez ( 4 kaşık )
Tam buğday ekmeği ( 2 dilim )
Akşam
Kıymalı mercimek ( 1 kase )
Peynirli pide ( 1 porsiyon )
Limonata ( 1 bardak )
Maydanozlu ve domatesli taze soğanlı salata ( 1 kase )
Gece
Süt ( 1 bardak )
Cevizli kek ( 2 dilim )

4. GÜN
Sabah
Çökelek peyniri ( 4 kaşık )
Domates ( 1 adet )
Ceviz ( 3 adet )
Ekmek ( 2 dilim )
Portakal suyu ( 1 bardak )
Çilek reçeli ( 3 kaşık)
Ara Öğün
Lokum
Öğle
Yumurtalı ve peynirli pide ( 1 porsiyon )
Cacık ( 1 kase )
Zeytinyağlı havuç
Akşam
Kıymalı dolma ( 1 porsiyon )
Cacık ( 1 kase )
Domatesli pilav ( 1 tabak )
Turşu
Gece
Kabak çekirdeği ( 1 kase )
Badem ( 1 avuç )
Kuru üzüm ( 1 avuç )
Boza ( 1 bardak )

5. GÜN
Sabah
Domates çorbası ( 1 kase )
Peynirli tost ( 1 adet )
Ara Öğün
Cevizli kek ( 2 dilim )
Öğle
Domatesli menemen ( 1 porsiyon )
Peynirli makarna ( 1 tabak )
Zeytinyağlı taze fasulye ( 1 tabak )
Ara Öğün
Yulaflı bisküvi ( 5 adet )
Fındık ( 1 avuç )
Akşam
Mercimek köftesi ( 6 adet )
Peynirli börek ( 1 porsiyon )
Cacık ( 1 kase )
Domates ( 1 adet )
Gece
Ballı meyve salatası ( 1 kase )
Badem ( 1 avuç )

6. GÜN
Sabah
Ekmek ( 3 dilim )
Sahanda kaşarlı yumurta ( 1 porsiyon )
Tahin pekmez ( 4 kaşık )
Portakal suyu ( 1 bardak )
Ara Öğün
Lor kurabiyesi
Süt ( 1 bardak )
Öğle
Balık buğulama ( 1 porsiyon )
Çoban salatası ( 1 kase )
Patates püresi ( 1 porsiyon )
Zeytinyağlı havuç
Ara Öğün
Boza ( 1 bardak )
Antepfıstığı ( 1 avuç )
Akşam
Sebze çorbası ( 1 kase )
Kıymalı makarna ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )
Çoban salatası ( 1 kase )
Gece
Hurma
Ceviz ( 3 adet )
Muz ( 2 adet )

7. GÜN
Sabah
Simit ( 1 adet )
Tahin pekmez ( 4 kaşık )
Yumurta ( 1 adet )
Zeytinyağlı domates ( 1 adet )
Zeytin
Ara Öğün
Boza ( 1 bardak )
Badem ( 1 avuç )
Öğle
Domates çorbası ( 1 kase )
Peynirli makarna ( 1 tabak )
Cacık ( 1 kase )
Havuç salatası ( 1 kase )
Akşam
Etli kuru fasulye ( 1 tabak )
Pilav ( 1 tabak )
Çoban salatası ( 1 kase )
Turşu
Gece
Muz ( 2 adet )
Kurum üzüm ( 1 avuç )
Fındık ( 1 avuç )