Diyet Puding Tarifleri

Diyet yaparken kalorisi fazla olan şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmek daha az kalori almanızı sağlar. Zayıflama sürecinde sütlü hafif tatlıların rahatlıkla tüketilebileceğini belirten diyetisyenler şekeri abartmadan yapılan tatlıları sizlere önermektedir. Diyet yaparken damak zevkinizden sizi mahrum bırakmayacak birçok puding tarifi vardır. Kalorisi oldukça düşük olan bu tatlıları yaparak diyet sürecinizi daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Diyet Kakaolu Puding Tarifi (85 Kalori)
Malzemeler
3 su bardağı light süt
3 yemek kaşığı buğday nişastası
3 yemek kaşığı un
2 yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı şeker ya da diyet tatlandırıcı
Hindistan cevizi

Hazırlanışı
Geniş bir tencerede un, nişasta, kakao ve şekeri süt ile karıştırarak kısık ateşte pişirin. Pudingin topaklaşmaması için pişirirken sürekli karıştırın. Kıvam alınca kaselere koyup buzdolabında soğutun. Tüketeceğiniz zaman üzerine Hindistan cevizi ekleyerek süsleyebilirsiniz.

Diyet Muzlu Puding Tarifi (100 Kalori)
Malzemeler
3 su bardağı light süt
1 yemek kaşığı un
1 yemek kaşığı mısır nişastası
2 yemek kaşığı toz şeker
1 paket vanilya
2 adet muz

Hazırlanışı
2 su bardağı süt, un, mısır nişastası, şeker ve vanilyayı bir tencereye ekleyip kısık ateşte puding kıvamına gelinceye kadar karıştırarak pişirin. Kalan bir bardak süt ile bir adet muzu ezip karıştırın. Bu muzlu karışımı pudinge ekleyip yedirerek karıştırın. İsterseniz pudingi mikserde de çırpabilirsiniz. Kaselere alıp soğuyan pudingin üzerini muz dilimleri ile süsleyerek servis edin.

Ahududulu ve Vişneli Puding (74 Kalori)
Malzemeler
3 su bardağı light süt
1 yemek kaşığı pirinç unu
1 su bardağı ahududu
1 çay bardağı vişne suyu
1 yemek kaşığı toz şeker
2 yemek kaşığı un

Hazırlanışı
Süt, pirinç unu, şeker, un, vişne suyu ve mikserden girilerek pire haline getirilmiş ahududuları bir tencereye ekleyip karıştırın. Kısık ateşte 20 dakika kadar pişirin. Kaselere koyduktan sonra soğuması için buzdolabında beklettin. Üzerini ahududu ve vişne taneleri ile süsleyebilirsiniz.

Ananaslı Puding (65 kalori)
Malzemeler
3 su bardağı light süt
2 yemek kaşığı pirinç unu
2 yemek kaşığı buğday nişastası
2 yemek kaşığı toz şeker
1 paket vanilya
4 dilim ananas
Hindistan cevizi

Hazırlanışı
Tencereye süt, pirinç unu, buğday nişastası, toz şeker, vanilyayı ekleyip kısık ateşte karıştırarak puding haline getirin. Ananasları mikserden geçirip püre haline getirdikten sonra puding pişerken içine ekleyip karıştırın. Kaseler koyup üzerini Hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz.

Diyet Bademli Puding Tarifi (105 Kalori)
Malzemeler
3 su bardağı süt
2 yemek kaşığı pirinç unu
2 yemek kaşığı toz şeker
1 paket vanilya
1 çay bardağı badem

Hazırlanışı
Bademleri mikserde toz haline getirdikten sonra bütün malzemeleri karıştırarak 20 dakika kadar pişirin. Kaselere koyduğunuz pudingi buzdolabında beklettikten sonra tüketebilirsiniz.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir