Diyet Omlet Tarifi

Hem besleyici değeri yüksek hem de kalorisi düşük bir yemek olan omleti kahvaltılarda keyifle tüketebilirsiniz. Sadece 2 adet yumurta kullanılarak yapılan diyet omlet kullanılan malzemelere göre en fazla 150 – 200 kaloridir. Diyet yaparken birbirinden faklı omlet tarifleriyle sofranızı zenginleştirebilirsiniz.

Sebzeli Diyet Omlet (2 Kişilik)
Malzemeler
4 adet yumurta
1 adet kuru soğan
1 adet patates
1 adet kırmızı biber
1 adet yeşil biber
1 adet domates
1 demet maydanoz
1 fincan yemek yağı
Karabiber
Tuz

Hazırlanışı
Bütün sebzeleri küçük küçük doğrayın. Önceden ısıttığınız tavanın içine yağı dökün üzerine sebzeleri koyun. İçine karabiber ve tuz ekleyip karıştırın. Yumurtaları ayrı bir kapta çırpın. Sebzeler kızarmaya başladığında üzerine yumurtaları üzerine döküp 1-2 dakika da pişirin. Omletin tersini çevirerek diğer tarafını da pişirip servis tabağına alın. Üzerini ince ince doğradığınız maydanoz ile süsleyin.

Mantarlı Diyet Omlet
Malzemeler
2 tane yumurta
5 adet mantar
1 tatlı kaşığı tereyağı
1 çay kaşığı kırmızı pul biber
Karabiber
Tuz

Hazırlanışı
Mantarları ayıklayarak küçük küçük doğrayın. Bir kase içersinde yumurta, karabiber, pul biber ve tuzu çırpın. Tavanın içine tereyağı koyup orta ateşte pişirerek eritin. Mantarları tavada pişirin. Son olarak üzerine yumurtalı karışımı döküp pişirin.

Diyet İspanyol (Tortilla) Omlet Tarifi
Malzemeler
1 adet patates
2 tane yumurta
1 adet kabak
1 demet ıspanak
1 adet kuru soğan
1 demet taze soğan
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay bardağı süt
Maydanoz
Tuz
Karabiber
Pul biber

Hazırlanışı
Patates, kabak, soğanı küp küp doğrayın. Ispanakları ayıklayıp iyice yıkadıktan sonra yapraklarını ayırın. Taze soğan ve maydanozu doğrayın. Tavayı orta ateşte ısıtın ve zeytinyağını dökün. Sebzeleri sırayla soğan, patates, kabak ve ıspanakları tavaya koyarak pişirin. Ayrı bir kapta süt ve yumurtaları çırpın. Sebzelerin üzerine baharatları, taze soğanı ve yumurta süt karışımını ekleyip pişirin. Servis tabağına omleti alın. Üzerini maydanozla süsleyin.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir