Basenlerden Kurtulmak Ortak Problem

Basenler ve kalçalar tüm kadınları ortak problemi. Kalçası büyük olanda büyük olmayanda bu problemden kurtulmak için çeşitli yollar arıyor. Kadın vücudunda en çok yağ depolayan bölge ne yazık ki basenler. Özellikle genetik yatkınlıkla birleştiğinde kâbusa dönen basenlerden kurtulmak içinse sürekli kalori hesabı yapmak gerekiyor. İncecik basenlere sahip olmak için feragat edilen yiyeceklerin yanı sıra egzersizle de desteklemek oldukça önemlidir.

Kalori Hesabı Yapmalısınız

• Tüm diyetlerde olduğu gibi basen ve kaça eriten diyette de vücuda alınan karbonhidrat, yağ, protein gibi besin değerlerini dengede tutmak oldukça önemlidir.
•  Sakıncalı olarak bilinin üç beyazı; yani un tuz, şekeri hayatınızdan çıkartmak basenlerden kurtulmak için atacağınız ilk adım olmalıdır.
• Oldukça lifli gıdalar tüketmeye özen göstermelisiniz. Çünkü lifli gıdalar uzun süre içerisinde sindirilir ve vücuda tokluk hissi sağlar bu durumda sık sık yemek yiyerek kilo alımının önüne geçer.

Herkes Aynı diyeti uygulayamaz

• Herkese uygun bir kalça ve basen eriten diyet yoktur çünkü hazırlanan programlar kişinin kilosu ve boyu başta olmak üzere;
•  yaşam tarzına, beslenme biçime,
•  tüketim ve spor alışkanlıklarına göre farklılık göstermektedir. Ancak tüm diyetlerde olduğu gibi basen ve kalça eriten diyette genel diyet kurallarına özen göstermek oldukça önemlidir. Rafine ürünlerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak ilk şarttır.

Kalça ve Basen Eriten Diyette Dikkat Edilecekler

• Kalça ve basen eriten diyetler genellikle üç veya dört haftalık programlar olarak uygulanmakta sonrasında yeni bir programla değiştirilmektedir.
• Bunun temel sebebi ise vücudun bu süre zarfında programa uyum sağlayarak yağ yakımını engellemesinden kaynaklanmasıdır.
•  Basen eriten diyetlerde bir diğer önemli kural ise akşam yemeğini en geç saat yedide yemiş olmak ve akşam yemeğinden sonra herhangi bir şey yememektir.
• Çünkü günün bu saatleri vücudun en hareketsiz olduğu dolayısıyla da enerjinin en az harcandığı zamanlardır.  Yenilen yiyecekler direkt olarak yağ şeklinde depolanmaktadır.
• Kızartmalar, yağlı ürünler kısacası glisemik indeksi yüksek gıdalar beslenme listelerinden çıkartılmalıdır.
• Tüm bunlardan kurtulmak için diyete başlamadan önce buz dolabı detoksu yapmakta fayda vardır.
•  Basenleri erimede bir diğer etkin faktörde elbette sudur kilonuza oranla içmeniz gereken miktarda suyu gün içerisinde tüketmek  sizi daha enerjik kılacak ve basenlerden kurtulma sürenizi kısaltmaya yardımcı olacaktır.