2 Günlük Şok Diyet Programı

Ani kilo vermeler çoğu zaman vücudun dengesini bozduğundan sağlığımızı olumsuz etkiler. Ancak doğru bir şekilde verilen önerilere uyarak yapıldığında 2 günde 3 kilo verebilirsiniz. Günde sadece 700 kalori alarak yapılan bu diyeti ayda 2 günden daha uzun süre uygulanmaması gereklidir. Aksi taktirde kas erimesi görüldüğünden birçok sorunla karşılaşabilirsiniz.

2 Günlük Şok Diyetin Vücuda Etkisi
2 gün yapılan şok diyet vücudunuzun ihtiyacından daha az kalori tüketilerek yapılır. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeyi teşvik eden bu diyet ile vücudunuzun metabolizması hızlanır. Vücutta biriken suyun atılması ile kilo verilir. Diyet esnasında yağ yakımı başlar. Ancak 3 kilodan daha fazla kilo vermek istiyorsanız 2 günlük diyet sonrasında yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. Kiloları hızlı bir şekilde verdiğiniz için kısa sürede sonra tekrar eski kilonuza dönme ihtimaliniz yüksektir. Verdiğiniz kiloyu yeniden almamak için 2 günlük diyet sonrasında da yediklerinizin miktarını azaltmalısınız. Kilonuzu korumak isteyenler her zaman bol su içmeli ve spor yapmaya devam etmelidir.

2 Günlük Şok Diyet Programı Nasıl Yapılır?
Sabah
İki gün boyunca uyanır uyanmaz bir bardak ılık suyun içine 1 tane limonun suyunu sıkın. İçine çubuk tarçın ve taze nane yaprakları koyarak için. Metabolizmanızın hızlanmasını sağlayan bu kür gün boyu acıkmanızı da önleyecektir. Ayrı vücuttaki yağların yakılmasını kolaylaştıracak ve ödemin atılmasını sağlayacaktır. Kahvaltı olarak bir porsiyon mevsim meyvesi ya da bir bardak taze sıkılmış meyve suyu tüketebilirsiniz. Hızlı kilo vermeniz için özellikle kalorisi düşük meyveler tercih edilmelidir. Özellikle 1 tane yeşil elma, bir avuç kadar böğürtlen ya da 5-6 adet çilek yenilebilir.

Ara Öğün
Ara öğünlerde enerjinizin düşmesini önleyecek besleyici değeri yüksek besinlerin tüketilmesi önemlidir. 5-6 adet ceviz ya da badem yiyerek enerjinizi koruyabilirsiniz.

Öğle
Tavuk, balık ya da kırmızı etin sindirimi daha uzun süre olduğundan öğle vakti yemeniz çok daha faydalı olacaktır. Yemek istediğiniz etin miktarı oldukça az olmalıdır. Ayrıca kızartılan etler fazlasıyla yağ ve tuz emeceğinden kilo yapacaktır. Bu nedenle haşlama, buğulama ya da fırında yağ ve tuz kullanmadan pişirilmelidir. Yanında ise mutlaka salata olmalıdır. Sınırsız miktarda tüketebileceğiniz salatanızda marul, maydanoz, der otu, tere otu, roka, domates, yeşil biber, salatalık turp, havuç gibi sebzeleri rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Ara Öğün
Kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacak besinleri ara öğünlerde tüketmek oldukça faydalıdır. Böylece diyet yaparken vitamin ve mineral eksikliği yaşayarak yorgunluk çekmezsiniz. Bir kase yoğurt ya da bir bardak ılık süt içilebilir.

Akşam
Yatmadan önceki öğününüzde sebze yemeği tüketilmelidir. Bir kase sebze çorbası içebilir ya da karnabahar, brokoli, ıspanak, kabak gibi sebzelerin yemeğini tüketebilirsiniz.

Yatmadan Önce
Yatmadan önce bir bardak süt içilebileceği gibi ıhlamur ya da papatya çayı tüketmek gece boyunca metabolizmanızın yavaşlamasını önleyecek ve yağ yakmaya devam edecektir.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir