1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Bu kısa kilo verme yöntemleri genelde kişilere daha kolay gelmektedir. Ancak bu diyeti uyguladıktan sonra tekrar almamak için dikkat edilerek sağlıklı ve dengeli beslenmeye önem göstermek gereklidir.

Kendinize mutlaka bir plan ve disiplin uygulayın çünkü kısa sürede diyet vermek, kolay gibi gözükse de en zor olanıdır.

Çünkü her şeyden fedakarlık edeceksiniz sonuçta. Bu tarz diyetler ancaak bir hafta uygulanmalıdır. Yoksa çok kötü sağlık sorunları oluşabilir. Tabi bu hızlı diyeti uygulamak size çok fazla açlık hissetirecektir, bu durumda kaldığınızda en büyük yardımcınız su olmalıdır. Su tok tutar biliyorsunuz.

Diyete başaldığınız ilk 3 gün boyunca sadece 2 adet haşlanmış patates yemeniz gerekmektedir. Ancak 4. gün sabah kahvaltısında 1 kabuklu elma ve 1 mandalina, öğle öğününde yine 2 adet haşlanmış patates ve akşam da haşlanmış yada ızgara tavuk, yeşil salata yenmelidir.

5. günde sabah kahvaltısı 1 elma ve 2 mandalina öğle öğünü, 1 elma ve 2 tane mandalina ve akşam 2 porsiyon balık yada kırmızı et ızgara, karışık salata. 6. gün sabah kahvaltısı 1 elma ve 2 mandalina, öğle öğününde 1 elma 1 portakal, akşam ızgara kırmızı et yada balık 2 porsiyon olarak tüketilecek. 7. yani son gün 1 elma 2 mandalina kahvaltı için, öğle öğününde patates salatası bir yeşil soğan, akşam sahanda 3 yumurta ve yeşil salata yenmesi ile bu diyet tamamlanmış olur.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. GÜN
Sabah
Keçi peyniri ( 2 dilim )
Çay ( şekersiz, 1 bardak )

Öğle
Balık ( ızgara )
Roka salatası ( 1 kase )

Akşam
Kabak ( haşlanmış )
Yoğurt ( 1 kase )

2. GÜN
Sabah
Kepekli ekmek ( 2 dilim )
Beyaz peynir ( 2 dilim )
Greyfurt ( yarım )

Öğle
Tavuk ( haşlanmış )
Domates salatası ( 1 kase )

Akşam
Ispanak ( haşlanmış )
Cacık ( 1 kase )

3. GÜN
Sabah
Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
Domates ( 1 adet )
Yeşil zeytin ( 2 adet )

Öğle
Kırmızı et ( ızgara )
Mercimek salatası ( 1 kase )

Akşam
Brokoli ( haşlanmış )
Yoğurt ( yağsız, 1 kase )

4. GÜN
Sabah
Buğday ekmeği ( 1 dilim )
Yumurta ( haşlanmış, 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )

Öğle
Köfte ( ızgara, 4 adet )
Roka salatası ( 1 kase )

Akşam
Yeşil fasulye ( haşlanmış, 1 tabak )
Kısır ( 1 tabak )

5. Gün
Sabah
Kraker ( tuzsuz, 2 adet )
Keçi peyniri ( 2 dilim )
Siyah zeytin ( 3 adet )

Öğle
Balık ( ızgara )
Yeşil salata ( 1 kase )

Akşam
Lahana ( haşlanmış, 1 tabak )
Yoğurt ( sarımsaklı, 1 kase )

6. GÜN
Sabah
Lor peyniri ( 2 dilim )
Salatalık ( 1 adet )
Domates ( 1 adet )

Öğle
Kırmızı et ( ızgara )
Domates salatası ( 1 kase )

Akşam
Börülce salatası ( 1 kase )
Elma ( 1 adet )

7. GÜN
Sabah
Nescafe ( 1 bardak )
Kaşar ( 2 dilim )
Omlet ( yağsız )

Öğle
Ton balığı
Yeşil salata ( 1 kase )

Akşam
Ispanak ( haşlanmış, 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir